bez bialka

[...] hajsui nie może pogodzić sie ze zmarnował kase. Odżywki działają, niektóre, ale nie porównuj ich do diety! Po twoich wpisach widać, że 0 diety i napierdzielasz białka i gainery . też tak kiedyś robiłem i żałuje. Kreatyna owszem działa i bez dietki ale w jakimśtam procencie. Więc marmur nie wypowiadaj się bo naprawde nie masz pojecia w tej kwesti!

A czemu z oliwą? Tłuszcze spowalniają przeswajanie białka? Ja na noc jem sam twaróg, bez oliwy...

Demillo skoro chcesz żeby ci rozpisać bezkrytycznie to ok; kreatynę bierz dwa razy dziennie po 5kaps./rano i po treningu/, do niej aero2/też po 5kaps./, matrix po treningu i w dzień bez niego o w porze gdy masz najmniej białka w diecie, gainer raz, dwa razy dziennie po 100g., gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest największa i po treningu/przed [...]

[...] Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie bez diety ale pilnuje białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 40ml propa 200 mety 100 oxy 5 lat temu Opisz swój plan treningowyp Split, z wyznaczonym naciskiem na [...]

[...] topione nie poleca, masz zryc wolowine, ryby i kuraka - to twoje zrodlo bialka, te badziewie to puste kalorie, ktore przy sw sa tym bardziej nie wskazane bo masz miec sile, bez zbednych kg. Zrob jak mowie, albo rob jak chcesz. Mozna napisac ci cos sensownego, ale na obecnym etapie dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Poprawisz to i bedzie dobra [...]

[...] dawał w każdym oliwy tylko np: 1.B+WW+TŁUSZCZ Z JAJEK 2.B+WW+OLIWA 3.B+WW+MASŁO KLAROWANE 4.B+WW+OLIWA 5.B+WW+ORZECHY itp... :) Dieta: Wywaliłbym ten jogurt słodzony rano bez sensu, daj banana więcej lub np. miód. Poza tym moim zdaniem za dużo w śniadaniu cukrów prostych. I GDZIE TU JAKIEŚ BIAŁKO?? JAJA,MIĘSO,ODŻYWKA,TWARÓG whatever? II [...]

[...] aktywnosci, poziom bf itd, imo zdecydowanie za malo kcal, zdecyduj sie na jakis rodzaj diety np LF, LC czy zbilansowana, nie pozostawiasz sobie tu miejsca na pozniejsze modyfikacje, imo ta poranna suplementacja bez sensu troche, w ciagu dnia za duzo bialka z prochu, mało warzyw masz w jadlospisie, w jakim celu ten mielony len w ost.posilku?

[...] powiedzieć coś więcej na temat braków. 4 posiłek (obiad) woreczek kaszy gryczanej /ryżu ciemnego + warzywa (smażone na patelni)/pierś z kurczaka(smażone na patelni) (smażone bez tłuszczu). Mięso możesz obsmażyć, warzywa ugotowałbym na parze, i dodał do nich olej słonecznikowy lub rzepakowy. 5 posiłek (przed treningiem) jakiś owoc lub jakaś [...]

ja zjadam amino 700 jakies 30sztuk dziennie nosze to w kieszeni i dojadam bo jest zjadliwe bez popitki swietne zrodło białka jesli nie ma w poblizu nic konkretnego dla mnie to super produkt na awarujne sytuacje

pozdrów instruktora musisz wiedzieć ile powinieneś spożywać białka(jak i innych makroskładników) żeby wiedzieć jak najlepiej dawkować, czyli ewentualnie czy masz braki i je uzupełnić (do tego są odżywki), dawkowanie "na oko" jest bez sensu w dziale odżywanie w postach podwieszonych wszystko znajdziesz

[...] typowo masowy 9.CEL CYKLU: nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: wpełni zdrowy bez żadnych chorób 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE - niestety dokladnie niewiem ale myśle że 120kg da rade ;] 16.PPM podstawowa przemiana [...]

[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )

kupuj tansze wpc, bez sensu przeplacac, bialka typu hydro i izo wedlug mnie dla zawodowcow, my roznicy nie odczujemy

[...] CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dendencja do tycia raczej. 13.STAN ZDROWIA:nie dobry nie zly szybko lapie choroby 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bez sklonnosci 15.WYNIKI SILOWE kiepskie 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata : 130 martwy ciag :nie robie przysiad : 140

bez przesady...nie ma tak naprawde jednoznacznej odpowiedzi na Twoje pytanie Clar Jesli chcesz ternowac 2 godz po sniadaniu - trenuj. Jednak nie podobaloby mi sie tylko jedna rzecz. 2 godz to troche za dlugo jesli chodzi o podaz bialka ... proponowalbym w tym przypadku moim zdaniem najlepsze rozwiazanie - nie zmieniac dotychczasowych [...]

[...] dobra to białka nie potrzebuje? A jakieś witaminy typu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html albo aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html Czy z dobra obliczona dieta obejdzie się bez? Zmieniony przez - Soul Eater w dniu 2014-11-24 20:25:59

i jescze jedno Dareckyy jak to brac w dni bez treningowe przypuszczam ze bialko tak samo a reszta ? >>> Białko zgodnie z zapotrzebowaniem/ brakami w diecie - porcja na noc i ewentualnie w trakcie dnia możesz do posiłku ubogiego w białko. Glutamina poza zażywaniem bezpośrednio po treningu (5-10g) przyswaja się maksymalnie w porcji 2g, [...]

Nie zalewa mnie wogole o dziwo. Co do olejow nie mam wyboru. Moge jesc tylko zblendowane mocno jedzenie a w tym mam tylko 2 tys kacal. Bialka i wegli jest wystarczajaco duzo ale kalorie kuleja. Ktos zaproponuje jak to bez utraty na zdrowiu pomieszac oleje?

a jakich efektów spodziewasz się po białku?? Spodziewałbym się takich jak po piersi z kurczaka. Poza tym nawet jakbyś na chama, po jakimś czasie uzupełniania tym diety chciał opisać efekty, to jak ocenisz czy Twoje przyrosty były by lepsze lub gorsze uzupełniając dietę innym białkiem lub kolejną porcją kurczaka? Za dużo rzeczy składa się na efekt [...]

[...] kcal wogóle dieta do poprawy w 1 nima bialka np.jajko+oliwa 2 ujdzie tylko maslo wywal daj oliwe 3 noł koment 4roponuje to co na obiad czyli najlepiej byloby kura(gotowana)+ryz/ panga+kasza + warzywa bez tluszczu 5 to moze byc np twaróg + oliwa 10 g !!/ ewentualnie jajo cale duzo warzyw szamaj uloz diete wylicz popraw i daj do spr